科普知识越多的人，能把糖尿病管理得更好。今天分享10个生活小技巧，对管理糖尿病有帮助。

　　对于75岁以上老年人，并发症比较多时，空腹不超过8mmol/L，餐后不超过11mmol/L。

　　茶叶中含有丰富的维生素C，可以保护血管，预防凝血，降低糖尿病并发血管硬化的风险。

　　当血糖控制良好，即空腹血糖在7mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，可以在两餐之间或睡前吃拳头大小的水果，对控糖、预防糖尿病并发症有好处。

　　糖尿病患者每天补充1000毫克的维生素C，可以改善血糖和血压，更好地控制糖尿病及其并发症。

　　健康人群每日从饮食中摄取140毫克以上的维生素C，可以降低患糖尿病的风险。

　　适合糖尿病患者的零食包括：牛奶、豆浆、酸奶、水果、坚果、煮鹰嘴豆等，这些食物适合糖尿病患者作为加餐食用，但仍需控制量。

　　没有经过发酵的面食，俗称“死面”，饱腹感持续时间更长，吸收缓慢，对餐后血糖的影响相对缓慢且弱；

　　经过酵母发酵的面食，俗称“发面”，易于消化，在胃中存留的时间和饱腹感持续时间短，对餐后血糖的影响快而强。

　　脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，由于糖尿病患者感觉敏感性变差，对皮肤破损较为迟钝，如果处理不当，很可能由于真菌感染引发糖尿病足。

　　糖尿病是一种慢性病，最大的危害就是糖尿病并发症，而早期发现糖尿病并发症最靠谱的方法就是体检。

　　早期发现糖尿病的蛛丝马迹，还有机会逆转。等病情严重了再治疗，不仅难度加大，费用高，身体也要承受很多痛苦。

　　糖尿病患者常见的不良情绪包括：不把血糖监测、按时用药、定期复查当回事，胡吃海喝，对高血糖和低血糖视而不见等。

　　糖尿病患者要学会调整上述不良情绪，学会与糖尿病和平共处，乐观面对糖尿病。